MEASUREMENT
To scientifically explore the effects of abstinence and optimize male potential.
男は、再構築できる。Men can be rebuilt.
360日を超える客観的な長期禁欲データに基づき、
心身の変化を研究・可視化する。
すべての男性が、自らの可能性を再起動するために。Based on objective long-term abstinence data spanning over 360 days,
we research and visualize the changes in mind and body,
so that every man can reboot his own potential.
禁欲による生理的・心理的変化を
研究データとして記録・分析。Recording and analyzing physiological and psychological changes as research data.
被験者が用いた
90日間の記録手順を公開。The 90-day recording protocol our subjects used, published.
実践者同士がつながり、
継続と成長を加速させる。Practitioners connect with each other to accelerate consistency and growth.
世界中のデータと知見を統合し、
男性性の研究をリードする。Integrating data and insights worldwide to lead research on masculinity.
当ラボは今、30代・50代の2名による360日超の実測データから始まっています。誇張のない正直な記録を礎に、将来は世界中の実践者がデータを持ち寄り、共に学び合うコミュニティへと育てていきます。We begin today with over 360 days of real measured data from just two men, in their 30s and 50s. Building on honest, unexaggerated records, we aim to grow into a community where practitioners worldwide contribute data and learn together.
科学が、男性の変化を測る。Science measures the change in men.
Reboot Data Lab は、禁欲という古くからのテーマを、感情論や精神論ではなく、計測可能なデータとして捉え直します。ホルモン、神経伝達物質、睡眠、集中力 — 身体に起こる変化を可視化し、誰もが再現できる「再構築の方法論」を確立することを目指しています。Reboot Data Lab reframes the age-old theme of abstinence not as emotion or spiritualism, but as measurable data. Hormones, neurotransmitters, sleep, focus — we visualize the changes in the body and aim to establish a reproducible methodology for rebuilding oneself.
過剰な刺激に晒され続ける現代において、自らの衝動をコントロールする力は、心身のパフォーマンスを左右する重要な要素です。当ラボはその変化を、3つの観点から科学的に捉えます。In an age of constant overstimulation, the ability to control one's impulses is a key factor shaping physical and mental performance. We capture these changes scientifically from three perspectives.
テストステロン値やドーパミン受容体の感受性など、ホルモンと神経系に起こる変化を継続的に測定します。We continuously measure changes in the hormonal and nervous systems, such as testosterone levels and dopamine receptor sensitivity.
集中力、自己効力感、衝動制御。認知パフォーマンスの推移を標準化された指標で記録します。Focus, self-efficacy, impulse control. We record shifts in cognitive performance using standardized metrics.
一時的な変化ではなく、長期的な行動変容としていかに定着させるか。継続性の科学を追求します。Not temporary shifts, but lasting behavioral change. We pursue the science of consistency.
科学に裏打ちされたプログラムで、本来の自分を取り戻す。Reclaim your true self with a science-backed program.
VIEW PROTOCOL→変化を、数値で記録する。Recording change in numbers.
禁欲がもたらす心身の変化を、計測可能なデータとして記録・分析します。被験者のリアルタイムな生体指標を統合し、科学的に意味のあるパターンを抽出します。We record and analyze the physical and mental changes brought by abstinence as measurable data. By integrating participants' real-time biometrics, we extract scientifically meaningful patterns.
DAY 360 時点における被験者2名（n=2）の実測値です。個人の記録であり、一般化できる効果を示すものではありません。Measured values from our two subjects (n=2) at DAY 360. These are individual records, not evidence of generalizable effects.
ウェアラブルデバイスと定期検査により、生体指標を24時間体制で収集します。Biometrics are collected around the clock via wearable devices and periodic testing.
収集データを標準化し、年代・条件別に統計的有意性を検証します。Collected data is standardized and tested for statistical significance by age and condition.
分析結果をプログラムへ反映し、被験者へ個別最適化された指針を提供します。Findings feed back into the program, giving participants personalized guidance.
禁欲の経過を365日間・毎日・複数指標で記録し、しかも欠損なく完走した公開データは、当ラボの知る限り世界的にも存在しません。ここに公開するのは、30代と50代の男性被験者2名による計730人日の観察記録（専門医監修 Ver1.1）です。n=2の自己記録研究であり、一般化できる医学的知見ではありません——当ラボが提示するのは「何が起きたか」の完全な記録であって、「誰にでも起きること」の証明ではありません。その誠実な範囲の中で、このデータは他のどこにもない解像度を持っています。 To our knowledge, no publicly available dataset tracks abstinence daily, across multiple indicators, for 365 consecutive days without a single missing entry. Published here are 730 person-days of observation from two male subjects — one in his 30s, one in his 50s — in a physician-reviewed dataset (Ver 1.1). This is an n=2 self-tracking study, not generalizable medical evidence: we offer a complete record of what happened, not a promise of what will happen to you. Within that honest scope, this data has a resolution found nowhere else.
Subjective Indicator — 主観指標
禁欲は「我慢するほど一直線に高まる」ものではありません。年代によって軌跡は正反対——それでも、1年後の到達点はほぼ同じ場所でした。 Abstinence is not a straight climb. The two age cohorts traced nearly opposite paths — yet after one year, they arrived at almost the same place.
30代 初期の落ち込み30s: early crash
10 → 3
0〜30日 / days 0–30
50代 中盤の底50s: mid-course bottom
3
240日 / day 240
両者 終盤の収束Both: final convergence
10 / 9
360日 (30代/50代) / day 360
このデータの核心は、禁欲が「日を追うごとに一直線に高まる」ものではない、という点にあります。実際の軌跡は、急落 → 回復 → 波を打ちながら高位で安定、という非線形のストーリーを描きます。SNSで語られる単純な右肩上がりの物語は、少なくともこの2名の記録には存在しませんでした。The core finding: abstinence does not rise linearly with time. Both records trace a nonlinear arc — crash, recovery, oscillation, then stabilization at a high level. The simple ever-upward story told on social media does not appear in either of these records.
30代は0日目の10から30日目に3へ急落し、半年以上6前後で推移した後、終盤に9〜10へ到達。50代は30〜60日で8〜9へ跳ね上がった後に低下し、240日で3まで沈み、300日で10へ回復して360日を9で終えました。同じ「禁欲」でも、初期反応は正反対です。The 30s subject crashed from 10 to 3 in the first month, hovered near 6 for over half a year, then reached 9–10 late. The 50s subject surged to 8–9 by day 60, sank to 3 at day 240, recovered to 10 at day 300 and finished day 360 at 9. Same practice, opposite early responses.
1年間の完全記録が揃った今、初めて言えることがあります。正反対の経路を辿った2人が、360日後にはどちらも9〜10へ収束した——「経過には大きな個人差があるが、それは失敗ではなく固有の軌跡である」。いま谷にいる人にとって、これは慰めではなくデータです。With both full-year records complete, one statement is now possible: two subjects on opposite trajectories both converged to 9–10 by day 360. Individual variation is not failure — it is a path. If you are in a valley right now, this is not consolation; it is data.
※月次実測値(Monthly Master)。両被験者とも365日完全記録。数値は各測定日の主観評価(1–10)です。 * Monthly measurements (Monthly Master). Both subjects: 365 complete days. Values are single-day subjective ratings (1–10).
Semi-Objective Indicator — 半客観指標
「気分」と「身体の反応」は、必ずしも一致しません。主観のリビドーとは独立に、半客観的な身体指標を365日間追跡しました。 Mood and body do not always agree. Independently of the subjective libido index, we tracked a semi-objective bodily indicator for 365 days.
30代 底打ち30s: bottom
22
60日付近の最低点lowest, near day 60
50代 序盤ピーク50s: early peak
89
30〜60日 / days 30–60
両者 終盤の収束Both: final convergence
93 / 87
360日 (30代/50代) / day 360
主観的なリビドー指数だけでは「思い込み（プラセボ）では？」という批判を受けがちです。そこでEHS（夜間・早朝勃起の硬度）という半客観的な身体指標を独立して併置しました。気分の申告と身体の反応、2系統の記録が互いを検証し合う構造です。A subjective index alone invites the placebo critique. So we independently tracked EHS — nocturnal/morning erection hardness — as a semi-objective bodily indicator. Two channels of evidence, each auditing the other.
30代は79から60日目に22まで沈みました。リビドーが3へ急落したのと同じ時期です。その後ゆるやかに回復し、360日で93へ。50代は序盤89のピーク後に一度落ち、階段状に回復して360日を87で終えました。局面によってはズレ、大きな谷と終着点では揃う——この重なり方そのものが情報です。The 30s subject fell from 79 to 22 near day 60 — the same window as his libido crash — then recovered to 93 by day 360. The 50s subject peaked at 89 early, dipped, and climbed stepwise to 87. The two channels diverge in places and align at the deep valleys and the finish — that overlap pattern is itself information.
主観と半客観、2つの独立した指標が同じ谷（30代・60日前後）と同じ収束（終盤の高位）を描いたこと。それは変化が「気の持ちよう」だけでなく身体レベルでも記録されたことを意味します。n=2という規模の限界を、記録の内的整合性と完全性で補う——それがこのデータセットの設計思想です。Two independent indicators tracing the same valley (30s, near day 60) and the same high-level convergence at the finish means the change was recorded at the bodily level, not only in self-report. Where n=2 limits breadth, internal consistency and completeness supply depth — that is this dataset's design philosophy.
※EHS(Erection Hardness Score)は1–4の硬度評価。日次記録を各30日で平均し0–100に正規化。両被験者365日完全記録。本データは医学的診断を目的としたものではありません。 * EHS (Erection Hardness Score) is a 1–4 hardness rating; daily entries averaged in 30-day bins, normalized to 0–100. Both subjects: 365 complete days. Not intended for medical diagnosis.
Milestone Reference — 節目早見表
「自分は今90日目だから、このあたりか」——実践中のあなたが、自分の現在地を照合するための表です。 "I'm on day 90 — so this is roughly where I am." A table for locating yourself on the curve.
| 節目Day | 30代 / 30s | 50代 / 50s | ||
|---|---|---|---|---|
| リビドーLibido | EHS | リビドーLibido | EHS | |
30代 60日の谷30s: the day-60 valley
20 / 0
リビドー / EHSlibido / EHS
50代 300日の頂点50s: the day-300 peak
100 / 100
両指標が満点both indicators at max
360日 両者の到達点Day 360: both finish high
88 / 93
リビドー (30代/50代)、EHSは両者100libido (30s/50s); EHS 100 for both
折れ線グラフが「全体の流れ」を見せる道具なら、この早見表は「自分を当てはめる」道具です。30日刻みの節目で自分の年代の列を見れば、2人の記録上の目安がすぐにわかります。360日分がすべて実測で埋まった、欠けのない参照表です。Line charts show the flow; this table lets you place yourself in it. Find your age column at your current milestone and see where the two records stood. Every cell through day 360 is a real measurement — no gaps.
セルの背景はスコアが高いほど濃く表示されます。特に30代の60日（リビドー20・EHS 0）が白く抜けているのが目を引きます——節目でも深い谷はある。そして2人の記録では、谷は終点ではなく通過点でした。Cells darken with higher scores. The 30s subject's day 60 (libido 20, EHS 0) stands out as nearly blank — deep valleys happen even at milestones. And in both records, valleys were waypoints, not endpoints.
同じ行にリビドー（主観）とEHS（身体）が並ぶため、両者の連動が即座に読み取れます。「60日で30代は両方とも沈む」「300日で50代は両方とも満点」「360日で全員が高位」——主観と身体反応が同時に動く様子が、主観だけの表よりも高い信頼性を生みます。With libido (subjective) and EHS (bodily) side by side in each row, coupling is instantly visible: both crash for the 30s subject at day 60, both max out for the 50s subject at day 300, all four finish high at day 360. Paired channels earn more trust than self-report alone.
※リビドー＝SimpleIndex、EHS＝朝勃ち硬度の正規化スコア。いずれも0–100に正規化し、上限は100にキャップ（正規化由来の外れ値を補正）。データは専門医監修 Ver1.1、両被験者365日完全記録。数値は各節目単日の実測値のため、前後の日次変動を含みません。本データは医学的診断・助言を目的としたものではありません。 * Libido = SimpleIndex; EHS = normalized morning-erection hardness. Both normalized to 0–100 and capped at 100 (correcting normalization outliers). Data: physician-reviewed Ver 1.1; both subjects, 365 complete days. Values are single-day measurements at each milestone and do not reflect surrounding daily variance. Not intended for medical diagnosis or advice.
被験者が実際に用いた、90日間の記録プロトコル。The 90-day recording protocol our subjects actually used.
被験者2名が360日間の記録で実際に用いた、3段階の観察・記録手順を公開します。介入プログラムの提供ではなく、記録の方法と、実測から見えた年代別の傾向の開示です。We publish the three-phase observation and recording procedure our two subjects actually followed across 360 days. This is not an intervention program, but a disclosure of how the records were kept and the age-band tendencies seen in the measured data.
被験者はフェーズごとに観察の焦点を定め、日次記録で経過を可視化しました。Subjects set an observation focus for each phase and visualized progress through daily records.
記録を開始し、ベースライン（初期値）を把握する期間。被験者はここで日次記録の習慣を確立しました。The period for starting records and establishing a baseline. Subjects built their daily recording habit here.
中盤の変動を観察する期間。実測では、谷と回復の波がこの時期に最も大きく現れました。The period for observing mid-course fluctuation. In the measured data, the largest waves of dip and recovery appeared here.
記録の習慣が定着し、指標が安定していく期間。両被験者とも終盤は高値で安定しました。The period when recording habits settle and metrics stabilize. Both subjects finished stable at high values.
同じ「禁欲」でも、年代によって体の反応も、経過の波も異なります。当ラボの実測データでも、30代と50代では回復の軌跡が大きく違いました。だからこそ、年代ごとの傾向を知った上で、自分の記録を読むことに意味があります。Even with the same abstinence, bodily responses and the shape of the course differ by age. In our measured data, the recovery trajectories of the 30s and 50s subjects differed substantially. That is why it is meaningful to read your own records with these age-band tendencies in mind.
実測データの全推移は、DATA LABページでいつでも確認できます。The full trajectories of the measured data are always available on the DATA LAB page.
年代によって、ホルモンの状態も、生活環境も、つまずきやすいポイントも異なります。それぞれの特性に合わせた重点と進め方をまとめました。Hormone levels, lifestyle, and common stumbling points differ by age. Here is the focus and approach suited to each.
観察された特徴：テストステロンが高く衝動も強い時期。最初の2週間〜60日に強い揺り戻し（リビドーの急落や中だるみ）が起きやすいのが特徴です。Observed pattern: High testosterone means strong urges. Sharp rebounds — a libido plunge or slump — often hit in the first two weeks to 60 days.
記録からの示唆：実測データでは、30代は60日付近が最低点でした。記録上は、この谷を「来るもの」として事前に想定できていたことが、継続の分かれ目になっています。参考として、被験者は運動や没頭できる作業への転換を併用していました。What the records suggest: In the measured data, the 30s subject hit the lowest point around day 60. In the records, having anticipated this dip as something that would come marked the difference for continuation. For reference, the subject paired this period with exercise and absorbing work.
観察された特徴：テストステロンが緩やかに低下し始める時期。仕事や家庭の責任も重く、ストレスと睡眠不足がパフォーマンスに直結します。Observed pattern: Testosterone begins a gradual decline. Heavy work and family duties mean stress and sleep loss directly affect performance.
記録からの示唆：記録上は、禁欲単体の指標より、睡眠・運動・食事の記録と併せて読むことで変化が捉えやすい年代でした。被験者の記録では、睡眠の質が他指標の先行指標として機能する傾向が見られました。What the records suggest: In the records, changes in this age band were easier to read alongside sleep, exercise, and diet logs than from abstinence metrics alone. In the subject's records, sleep quality tended to function as a leading indicator for the other metrics.
観察された特徴：序盤に思いがけず調子が上がる一方、中盤（200〜240日付近）で深い谷が来ることがあります。実測データでも50代は240日付近でリビドーが最も沈みました。Observed pattern: An unexpected early lift, but a deep mid-journey valley (around days 200–240) can follow. Our data showed the 50s libido sank lowest near day 240.
記録からの示唆：実測データでは、50代は序盤の好調のあと240日付近に深い谷があり、その後300日以降に高位で安定しました。中盤の谷は記録上「終点ではなく通過点」でした。健康状態に関わる判断は、専門家への相談を前提としてください。What the records suggest: In the measured data, the 50s subject showed an early high, a deep valley around day 240, then stabilized at high values after day 300. In the records, the mid-course valley was a waypoint, not an endpoint. Decisions involving your health should be made in consultation with a professional.
記録テンプレートと詳細プロトコルは、準備が整い次第メンバー向けに公開予定です。The recording template and full protocol will be published for members once ready.
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禁欲の実践は孤独になりがちです。RDL コミュニティでは、進捗の共有、悩みの相談、成功体験の交換を通じて、継続のモチベーションを保ちます。Practicing abstinence can be lonely. In the RDL community, sharing progress, discussing struggles, and exchanging successes keep your motivation alive.
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以下のメンバー特典は現在準備を進めている段階であり、まだ提供を開始していません。提供内容および開始時期は変更となる場合があります。準備が整い次第、当サイトでお知らせします。なお、記録データの研究利用は、ご本人の明示的な同意に基づいてのみ行います。The member benefits below are currently in preparation and not yet available. Their content and launch timing may change. We will announce them on this site once ready. Research use of member records will only occur with each member's explicit consent.
年代・目標別のグループで、同じ志を持つ仲間と日々の進捗を共有できます。Share daily progress with like-minded peers in groups by age and goal.
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個人ダッシュボードで自分の変化を可視化し、達成バッジで継続を後押し。Visualize your change on a personal dashboard, with badges to keep you going.
いつか、世界中の実践者がデータを持ち寄り、
10,000人を超えるコミュニティへ。
その第一歩を、いま2人から始めています。One day, practitioners worldwide will pool their data
into a community of over 10,000.
That journey begins now, with just two.
仲間とともに、再構築の旅を続けよう。Continue your reboot journey together with others.
VIEW PROTOCOL→科学で、より良い社会へ。Toward a better society, through science.
Reboot Data Lab Research Institute は、男性の心身の最適化を科学的に探求する研究機関です。データとコミュニティの力で、すべての男性が本来の可能性を発揮できる社会の実現を目指します。Reboot Data Lab Research Institute is a research organization scientifically exploring the optimization of men's minds and bodies. Through data and community, we aim for a society where every man can realize his true potential.
感情論や思い込みを排し、計測可能なデータと再現性のある手法に基づいて研究を進めます。都合の良い結論を導くのではなく、事実を尊重します。We set aside emotion and assumption, conducting research based on measurable data and reproducible methods. We respect facts rather than convenient conclusions.
変化のペースは人それぞれ。一律の答えを押し付けるのではなく、一人ひとりに最適化された指針を提供します。Everyone changes at their own pace. Rather than forcing a one-size-fits-all answer, we provide guidance optimized for each person.
研究成果はコミュニティに還元し、世界中の人々と共有します。知見は独占するものではなく、分かち合うものだと考えます。We return our findings to the community and share them worldwide. Knowledge is to be shared, not monopolized.
「禁欲は本当に効果があるのか」 — その問いに、科学で答えたい。当ラボは 2025 年、その思いから研究プロジェクトを設立しました。"Does abstinence really work?" — we wanted to answer that question with science. In 2025, that conviction led us to found this research project.
現在の被験者は、30代と50代の2名のみ。しかし、360日を超える日次記録をほぼ欠測なく完遂したデータは、世界的にも極めて希少です。当ラボはこの正直な記録を出発点に、男性性の研究を一歩ずつ前へ進めています。Our subjects today number just two — one in his 30s, one in his 50s. Yet completing over 360 days of near-gap-free daily records is exceptionally rare worldwide. From this honest record, we are advancing research on masculinity one step at a time.
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