UROLOGY
To scientifically explore the effects of abstinence and optimize male potential.
男は、再構築できる。Men can be rebuilt.
360日を超える客観的な長期禁欲データに基づき、
心身の変化を研究・可視化する。
すべての男性が、自らの可能性を再起動するために。Based on objective long-term abstinence data spanning over 360 days,
we research and visualize the changes in mind and body,
so that every man can reboot his own potential.
禁欲による生理的・心理的変化を
研究データとして記録・分析。Recording and analyzing physiological and psychological changes as research data.
被験者が用いた
365日間の記録手順を公開。The 365-day recording protocol our subjects used, published.
実践者同士がつながり、
継続と成長を加速させる。Practitioners connect with each other to accelerate consistency and growth.
公開研究の知見と自らの記録を
突き合わせて整理する。Cross-reading published findings against our own record.
当ラボは今、30代・50代の2名による360日超の実測データから始まっています。誇張のない正直な記録を礎に、将来は世界中の実践者がデータを持ち寄り、共に学び合うコミュニティへと育てていきます。We begin today with over 360 days of real measured data from just two men, in their 30s and 50s. Building on honest, unexaggerated records, we aim to grow into a community where practitioners worldwide contribute data and learn together.
科学が、男性の変化を測る。Science measures the change in men.
Reboot Data Lab は、禁欲という古くからのテーマを、感情論や精神論ではなく、計測可能なデータとして捉え直します。ホルモン、神経伝達物質、睡眠、集中力 — 身体に起こる変化を可視化し、誰もが再現できる「再構築の方法論」を確立することを目指しています。Reboot Data Lab reframes the age-old theme of abstinence not as emotion or spiritualism, but as measurable data. Hormones, neurotransmitters, sleep, focus — we visualize the changes in the body and aim to establish a reproducible methodology for rebuilding oneself.
過剰な刺激に晒され続ける現代において、自らの衝動をコントロールする力は、心身のパフォーマンスを左右する重要な要素です。当ラボはその変化を、3つの観点から科学的に捉えます。In an age of constant overstimulation, the ability to control one's impulses is a key factor shaping physical and mental performance. We capture these changes scientifically from three perspectives.
リビドー指数やEHS（夜間・早朝勃起硬度）など、自己記録による主観・半客観指標を日次で継続的に記録します。We keep daily self-recorded subjective and semi-objective measures, such as the libido index and EHS (nocturnal/morning erection hardness).
集中力、自己効力感、衝動制御。認知パフォーマンスの推移を標準化された指標で記録します。Focus, self-efficacy, impulse control. We record shifts in cognitive performance using standardized metrics.
一時的な変化ではなく、長期的な行動変容としていかに定着させるか。継続性の科学を追求します。Not temporary shifts, but lasting behavioral change. We pursue the science of consistency.
記録という手段で、自分の変化を確かめる。Find out how you change — by recording it.
VIEW PROTOCOL→変化を、数値で記録する。Recording change in numbers.
禁欲がもたらす心身の変化を、計測可能なデータとして記録・分析します。被験者2名が日次で記録した主観・半客観指標を正規化し、360日間の推移として可視化します。We record and analyze the physical and mental changes brought by abstinence as measurable data. We normalize the subjective and semi-objective measures our two subjects logged daily, and visualize them as 360-day trajectories.
DAY 360 時点における被験者2名（n=2）の実測値です。個人の記録であり、一般化できる効果を示すものではありません。Measured values from our two subjects (n=2) at DAY 360. These are individual records, not evidence of generalizable effects.
被験者2名が、リビドー指数・EHS・睡眠など50以上の項目を、毎日同一の手順で自己記録します。血液検査等の臨床検査は行っていません。Two subjects self-record 50+ items daily — libido index, EHS, sleep and others — following an identical procedure. No clinical blood testing is performed.
各指標を0〜100へ正規化し、重み付け合成とEMA平滑化を経て推移として可視化します。n=2のため統計的検定は行わず、記述に徹します。Each measure is normalized to 0–100, combined by fixed weights, smoothed with an EMA, and visualized as trajectories. With n=2 we run no significance testing and stay descriptive.
記録手順とデータ定義を公開し、プレプリントとデータセットのDOI登録を通じて第三者が検証できる形にすることを目指します。We publish the recording procedure and data definitions, aiming to make the record third-party verifiable through a preprint and a dataset DOI.
禁欲の経過を365日間・毎日・複数指標で記録し、しかもほぼ欠測なく完走した公開データは、当ラボの知る限り世界的にも存在しません。ここに公開するのは、30代と50代の男性被験者2名による計730人日の観察記録（専門医監修 Ver1.1）です。n=2の自己記録研究であり、一般化できる医学的知見ではありません——当ラボが提示するのは「何が起きたか」の詳細な記録であって、「誰にでも起きること」の証明ではありません。その誠実な範囲の中で、このデータは他のどこにもない解像度を持っています。 To our knowledge, no publicly available dataset tracks abstinence daily, across multiple indicators, for 365 consecutive days with near-zero missing entries. Published here are 730 person-days of observation from two male subjects — one in his 30s, one in his 50s — in a physician-reviewed dataset (Ver 1.1). This is an n=2 self-tracking study, not generalizable medical evidence: we offer a detailed record of what happened, not a promise of what will happen to you. Within that honest scope, this data has a resolution found nowhere else.
Subjective Indicator — 主観指標
禁欲は「我慢するほど一直線に高まる」ものではありません。年代によって軌跡は正反対——それでも、1年後の到達点はほぼ同じ場所でした。 Abstinence is not a straight climb. The two age cohorts traced nearly opposite paths — yet after one year, they arrived at almost the same place.
30代 初期の落ち込み30s: early crash
10 → 3
0〜30日 / days 0–30
50代 中盤の底50s: mid-course bottom
3
240日 / day 240
両者 終盤の収束Both: final convergence
10 / 9
360日 (30代/50代) / day 360
このデータの核心は、禁欲が「日を追うごとに一直線に高まる」ものではない、という点にあります。実際の軌跡は、急落 → 回復 → 波を打ちながら高位で安定、という非線形のストーリーを描きます。SNSで語られる単純な右肩上がりの物語は、少なくともこの2名の記録には存在しませんでした。The core finding: abstinence does not rise linearly with time. Both records trace a nonlinear arc — crash, recovery, oscillation, then stabilization at a high level. The simple ever-upward story told on social media does not appear in either of these records.
30代は0日目の10から30日目に3へ急落し、半年以上6前後で推移した後、終盤に9〜10へ到達。50代は30〜60日で8〜9へ跳ね上がった後に低下し、240日で3まで沈み、300日で10へ回復して360日を9で終えました。同じ「禁欲」でも、初期反応は正反対です。The 30s subject crashed from 10 to 3 in the first month, hovered near 6 for over half a year, then reached 9–10 late. The 50s subject surged to 8–9 by day 60, sank to 3 at day 240, recovered to 10 at day 300 and finished day 360 at 9. Same practice, opposite early responses.
1年間の記録が出揃った今、初めて言えることがあります。正反対の経路を辿った2人が、360日後にはどちらも9〜10へ収束した——「経過には大きな個人差があるが、それは失敗ではなく固有の軌跡である」。いま谷にいる人にとって、これは慰めではなくデータです。With both full-year records complete, one statement is now possible: two subjects on opposite trajectories both converged to 9–10 by day 360. Individual variation is not failure — it is a path. If you are in a valley right now, this is not consolation; it is data.
※月次実測値(Monthly Master)。両被験者とも365日間の日次記録（ほぼ欠測なし）。数値は各測定日の主観評価(1–10)です。 * Monthly measurements (Monthly Master). Both subjects: 365 days of daily records (near-zero missing). Values are single-day subjective ratings (1–10).
Semi-Objective Indicator — 半客観指標
「気分」と「身体の反応」は、必ずしも一致しません。主観のリビドーとは独立に、半客観的な身体指標を365日間追跡しました。 Mood and body do not always agree. Independently of the subjective libido index, we tracked a semi-objective bodily indicator for 365 days.
30代 底打ち30s: bottom
22
60日付近の最低点lowest, near day 60
50代 序盤ピーク50s: early peak
89
30〜60日 / days 30–60
両者 終盤の収束Both: final convergence
93 / 87
360日 (30代/50代) / day 360
主観的なリビドー指数だけでは「思い込み（プラセボ）では？」という批判を受けがちです。そこでEHS（夜間・早朝勃起の硬度）という半客観的な身体指標を独立して併置しました。気分の申告と身体の反応、2系統の記録が互いを検証し合う構造です。A subjective index alone invites the placebo critique. So we independently tracked EHS — nocturnal/morning erection hardness — as a semi-objective bodily indicator. Two channels of evidence, each auditing the other.
30代は79から60日目に22まで沈みました。リビドーが3へ急落したのと同じ時期です。その後ゆるやかに回復し、360日で93へ。50代は序盤89のピーク後に一度落ち、階段状に回復して360日を87で終えました。局面によってはズレ、大きな谷と終着点では揃う——この重なり方そのものが情報です。The 30s subject fell from 79 to 22 near day 60 — the same window as his libido crash — then recovered to 93 by day 360. The 50s subject peaked at 89 early, dipped, and climbed stepwise to 87. The two channels diverge in places and align at the deep valleys and the finish — that overlap pattern is itself information.
主観と半客観、2つの独立した指標が同じ谷（30代・60日前後）と同じ収束（終盤の高位）を描いたこと。それは変化が「気の持ちよう」だけでなく身体レベルでも記録されたことを意味します。n=2という規模の限界を、記録の内的整合性と完遂性で補う——それがこのデータセットの設計思想です。Two independent indicators tracing the same valley (30s, near day 60) and the same high-level convergence at the finish means the change was recorded at the bodily level, not only in self-report. Where n=2 limits breadth, internal consistency and near-complete coverage supply depth — that is this dataset's design philosophy.
※EHS(Erection Hardness Score)は1–4の硬度評価。日次記録を各30日で平均し0–100に正規化。両被験者とも365日間の日次記録（ほぼ欠測なし）。本データは医学的診断を目的としたものではありません。 * EHS (Erection Hardness Score) is a 1–4 hardness rating; daily entries averaged in 30-day bins, normalized to 0–100. Both subjects: 365 days of daily records (near-zero missing). Not intended for medical diagnosis.
Milestone Reference — 節目早見表
「自分は今90日目だから、このあたりか」——実践中のあなたが、自分の現在地を照合するための表です。 "I'm on day 90 — so this is roughly where I am." A table for locating yourself on the curve.
| 節目Day | 30代 / 30s | 50代 / 50s | ||
|---|---|---|---|---|
| SimpleIndexSimpleIndex | EHS(単日)EHS (single day) | SimpleIndexSimpleIndex | EHS(単日)EHS (single day) | |
30代 60日（単日値）30s: day 60 (single-day)
20 / 0
リビドー / EHSlibido / EHS
50代 300日（単日値）50s: day 300 (single-day)
100 / 100
両指標が満点both indicators at max
360日 両者の到達点Day 360: both finish high
88 / 93
リビドー (30代/50代)、EHSは両者100libido (30s/50s); EHS 100 for both
折れ線グラフが「全体の流れ」を見せる道具なら、この早見表は「自分を当てはめる」道具です。30日刻みの節目で自分の年代の列を見れば、2人の記録上の目安がすぐにわかります。なお、この表は各節目「その日1日」の値です。上のグラフ①②は30日平均のため、同じ日でも数値は一致しません。Line charts show the flow; this table lets you place yourself in it. Find your age column at your current milestone and see where the two records stood. Note that this table shows the value on that single day. Charts ① and ② above use 30-day averages, so the numbers will not match for the same day.
セルの背景はスコアが高いほど濃く表示されます。特に30代の60日（SimpleIndex 20・単日EHS 0）が白く抜けているのが目を引きます——節目でも深い谷はある。そして2人の記録では、谷は終点ではなく通過点でした。Cells darken with higher scores. The 30s subject's day 60 (libido 20, EHS 0) stands out as nearly blank — deep valleys happen even at milestones. And in both records, valleys were waypoints, not endpoints.
同じ行にSimpleIndex（主観中心の合成値）と単日EHS（身体）が並ぶため、両者の連動が即座に読み取れます。「60日で30代は両方とも沈む」「300日で50代は単日値が上限に達する」「360日で両者とも高位」——主観と身体反応が同時に動く様子が、主観だけの表よりも高い信頼性を生みます。With libido (subjective) and EHS (bodily) side by side in each row, coupling is instantly visible: both crash for the 30s subject at day 60, both max out for the 50s subject at day 300, all four finish high at day 360. Paired channels earn more trust than self-report alone.
※リビドー＝SimpleIndex、EHS＝朝勃ち硬度の正規化スコア。いずれも0–100に正規化し、上限は100にキャップ（正規化由来の外れ値を補正）。データは専門医監修 Ver1.1、両被験者とも365日間の日次記録（ほぼ欠測なし）。数値は各節目単日の実測値のため、前後の日次変動を含みません。本データは医学的診断・助言を目的としたものではありません。 * Libido = SimpleIndex; EHS = normalized morning-erection hardness. Both normalized to 0–100 and capped at 100 (correcting normalization outliers). Data: physician-reviewed Ver 1.1; both subjects, 365 days of daily records (near-zero missing). Values are single-day measurements at each milestone and do not reflect surrounding daily variance. Not intended for medical diagnosis or advice.
被験者が実際に用いた、365日間の記録手順。The recording procedure our subjects actually kept for 365 days.
被験者2名が365日間、同一の手順で続けた日次記録の方法を公開します。当初は90日の計画で始め、段階的に365日まで延長しました。介入プログラムの提供ではなく、記録の方法と、その記録から見えたことの開示です。This is how our two subjects kept a daily record for 365 days under a single procedure. The study began as a 90-day plan and was extended in stages to 365 days. It is not an intervention program; it is a disclosure of how the records were kept and what they showed.
記録は当初、90日間の計画として始まりました。計画の終点である90日目に、90日間の記録を通じてその先の推移への関心が高まったことから、次の段階として180日（6か月）への延長を決めました。さらに180日目に、同じ理由から365日への延長を決めました。The record began as a 90-day plan. At day 90 — the planned endpoint — interest in the subsequent course had grown, and the next step was set: an extension to 180 days (six months). At day 180, for the same reason, the record was extended again to 365 days.
いずれの延長も事前に計画したものではなく、その時点までの記録を経ての判断です。2回の延長を通じて、記録項目と評価尺度を含め、手順は変更していません。Neither extension was pre-planned; each was decided after the record up to that point had been kept. The procedure, including the recorded items and rating scales, was not changed at either extension.
結果として、90日の計画でも、180日の計画でも観測できなかった局面が、記録の後半に現れました。As a result, phases that neither a 90-day nor a 180-day plan could have captured appeared in the second half of the record.
リビドー指数は90日目に30代・50代とも6、180日目に6と7。EHS（30日平均）は90日目に46と41、180日目に42と48。1年後の値（リビドー10 / 9、EHS 93 / 87）とは大きな開きがあります。The libido index was 6 for both subjects at day 90, and 6 and 7 at day 180. EHS (30-day average) was 46 and 41 at day 90, and 42 and 48 at day 180. The day-360 values were 10 / 9 and 93 / 87.
50代のリビドー指数は240日目に3まで下がり、300日目に10へ戻りました。この谷と回復は、90日の計画の外にあり、180日の計画の外にもあります。His libido index fell to 3 at day 240 and returned to 10 by day 300. Both lie beyond the 90-day plan — and beyond the 180-day plan as well.
30代は60日目付近の底のあと、270日目まで6〜7の中位で推移し、300日目以降に8→9→10と上昇しました。これも180日の計画の外です。After a low near day 60, he stayed in the mid range (6–7) through day 270, then rose 8 → 9 → 10 from day 300 — also beyond the 180-day plan.
※数値はDATA LABの月次実測値。n=2の個人記録であり、一般化できる効果ではありません。Monthly measured values from the DATA LAB page. Individual records from n=2; not generalizable effects.
記録を開始し、ベースライン（初期値）を把握する期間です。被験者はここで日次記録の習慣を確立しました。31日目以降は、同じ手順を続けること自体が手順です。This is the period for starting the record and establishing a baseline; it is where the subjects built the daily habit. From day 31 on, the procedure is simply to keep doing the same thing.
被験者2名が365日間にわたって残した記録は、数値だけではありません。数値記録を主軸としながら、それを補助する目的で定点写真を併用しました。以下は、実際に用いた記録項目の内訳です。The records our two subjects kept over 365 days are not limited to numbers. Numeric logging formed the backbone, and fixed-point photography was used alongside it as a supporting record. Below is the breakdown of what was actually recorded.
リビドー指数、EHS（夜間・早朝勃起硬度）、朝の勃起持続時間、睡眠、体組成ほか50以上の項目を、毎日同一の手順で記録。当ラボが公開・分析の対象としているのは、この数値記録です。Libido index, EHS (nocturnal/morning erection hardness), morning erection duration, sleep, body composition and 50+ other items, logged daily by an identical procedure. These numeric records are what the lab publishes and analyzes.
週単位で、撮影位置・照明・時刻を可能な範囲で固定し、顔および身体の外形を撮影して保管しました。数値記録の補助を目的とした内部記録であり、公開・分析の対象ではありません。Weekly, with camera position, lighting and time of day held as constant as practicable, the face and body outline were photographed and archived. These are internal records kept to support the numeric logs; they are not published or analyzed.
写真は撮影距離・角度・照明の差異により見え方が変わるため、当ラボは写真を効果の証拠としては扱いません。変化の評価は、条件を固定して測定した数値記録に基づいて行っています。定点写真はあくまで記録手順の一部であり、当サイトで公開する予定はありません。Because a photograph's appearance shifts with shooting distance, angle and lighting, the lab does not treat photographs as evidence of effect. Assessment of change is based on numeric records measured under fixed conditions. The fixed-point photographs are part of the recording procedure only, and there is no plan to publish them on this site.
以下は記録の結果を事後的に区切ったもので、手順ではありません。年代によって局面の順序も時期も異なり、1つの区切り方は2名に当てはまりませんでした。These divisions were drawn after the fact from the records; they are not part of the procedure. The order and timing differed by age, and no single division fit both subjects.
実測データの全推移は、DATA LABページでいつでも確認できます。The full trajectories of the measured data are always available on the DATA LAB page.
同じ「禁欲」でも、30代と50代の記録は、谷の時期も回復の軌跡も大きく異なりました。以下は各1名の記録に見られた特徴で、年代全体の傾向を示すものではありません。Under the same practice, the 30s and 50s records differed sharply in when the valleys came and how recovery unfolded. What follows are features of one person's record in each case, not tendencies of an age group.
観察された特徴：記録開始から30日でリビドー指数が10から3へ急落し、EHSも60日付近で最低（22）になりました。その後270日目まで中位で推移し、300日目以降に上昇しています。Observed pattern: Within 30 days of starting, the libido index fell from 10 to 3, and EHS reached its low (22) near day 60. It then stayed in the mid range through day 270 and rose from day 300.
記録からの示唆：記録上は、この谷を「来るもの」として事前に想定できていたことが、継続の分かれ目になっています。参考として、被験者は運動や没頭できる作業への転換を併用していました。What the record suggests: In the record, having anticipated this valley as something that would come marked the difference for continuing. For reference, the subject paired this period with exercise and absorbing work.
観察された特徴：序盤（30〜60日）にリビドー指数が4から8〜9へ上がり、EHSも89のピークを示しました。その後は中位で揺れ、240日目にリビドー指数が3まで下がっています。Observed pattern: Early on (days 30–60), the libido index rose from 4 to 8–9, and EHS peaked at 89. It then fluctuated in the mid range, and the libido index fell to 3 at day 240.
記録からの示唆：中盤の谷は、記録上「終点ではなく通過点」でした。300日目にリビドー指数は10へ戻り、以降は8〜10で推移しています。健康状態に関わる判断は、専門家への相談を前提としてください。What the record suggests: In the record, the mid-course valley was a waypoint, not an endpoint. The libido index returned to 10 at day 300 and stayed between 8 and 10 thereafter. Decisions involving your health should be made in consultation with a professional.
記録テンプレートと詳細プロトコルは、準備が整い次第メンバー向けに公開予定です。The recording template and full procedure will be published for members once ready.
JOIN THE COMMUNITY→最新の研究知見を、わかりやすく。The latest research, made clear.
神経科学・内分泌学・心理学の各分野から、禁欲と男性性に関する最新の研究成果を発信します。From neuroscience, endocrinology, and psychology, we share the latest findings on abstinence and masculinity.
あなたの記録が、次の研究になる。Your record becomes the next research.
同じ目標を持つ実践者同士がつながり、知見を共有し、互いに高め合う。いまは小さな一歩ですが、将来は世界中の実践者がデータを持ち寄るグローバルコミュニティを目指しています。Practitioners with shared goals connect, exchange insights, and lift each other up. Today it's a small first step, but we aim to become a global community where practitioners worldwide contribute their data.
禁欲の実践は孤独になりがちです。RDL コミュニティでは、進捗の共有、悩みの相談、成功体験の交換を通じて、継続のモチベーションを保ちます。Practicing abstinence can be lonely. In the RDL community, sharing progress, discussing struggles, and exchanging successes keep your motivation alive.
匿名での参加も可能とする方針です。安心して本音で語り合える環境を準備しています。Anonymous participation is planned; we are preparing a space where you can speak honestly.
以下のメンバー特典は現在準備を進めている段階であり、まだ提供を開始していません。提供内容および開始時期は変更となる場合があります。準備が整い次第、当サイトでお知らせします。なお、記録データの研究利用は、ご本人の明示的な同意に基づいてのみ行います。The member benefits below are currently in preparation and not yet available. Their content and launch timing may change. We will announce them on this site once ready. Research use of member records will only occur with each member's explicit consent.
年代・目標別のグループで、同じ志を持つ仲間と日々の進捗を共有できます。Share daily progress with like-minded peers in groups by age and goal.
最新の研究記事、専門家によるウェビナー、実践ガイドにアクセスできます。Access the latest research, expert webinars, and practical guides.
個人ダッシュボードで自分の変化を可視化し、達成バッジで継続を後押し。Visualize your change on a personal dashboard, with badges to keep you going.
いま公開できるのは、2名の記録だけです。
けれど、1日も欠かさず測り切った2名分の記録が、
ここから始まる検証の出発点になります。What we can publish today is the record of two people.
But a record measured through to the end, without skipping a day,
is where verification starts.
仲間とともに、再構築の旅を続けよう。Continue your reboot journey together with others.
VIEW PROTOCOL→科学で、より良い社会へ。Toward a better society, through science.
Reboot Data Lab は、男性の心身の変化を計測可能なデータとして記録する、独立した研究プロジェクトです。被験者2名による365日間の自己記録を、一次データとして公開しています。Reboot Data Lab is an independent research project that records changes in men's minds and bodies as measurable data. We publish 365 days of self-recorded data from two subjects as primary data.
感情論や思い込みを排し、計測可能なデータと再現性のある手法に基づいて研究を進めます。都合の良い結論を導くのではなく、事実を尊重します。We set aside emotion and assumption, conducting research based on measurable data and reproducible methods. We respect facts rather than convenient conclusions.
変化のペースは人それぞれ。一律の答えを示すのではなく、個々の記録から各自が判断できる材料を公開します。Everyone changes at their own pace. Rather than forcing a one-size-fits-all answer, we publish material each person can judge from their own record.
研究成果はコミュニティに還元し、世界中の人々と共有します。知見は独占するものではなく、分かち合うものだと考えます。We return our findings to the community and share them worldwide. Knowledge is to be shared, not monopolized.
「禁欲は本当に効果があるのか」 — その問いに、科学で答えたい。当ラボは 2025 年、その思いから研究プロジェクトを設立しました。"Does abstinence really work?" — we wanted to answer that question with science. In 2025, that conviction led us to found this research project.
現在の被験者は、30代と50代の2名のみ。しかし、360日を超える日次記録をほぼ欠測なく完遂したデータは、世界的にも極めて希少です。当ラボはこの正直な記録を出発点に、男性性の研究を一歩ずつ前へ進めています。Our subjects today number just two — one in his 30s, one in his 50s. Yet completing over 360 days of near-gap-free daily records is exceptionally rare worldwide. From this honest record, we are advancing research on masculinity one step at a time.
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